杂粮通常指的是除了主要粮食作物如小麦、稻米、新葡萄娱乐入口玉米之外的其他谷物和豆类。这类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。

　　杂粮的种类繁多，包括燕麦、荞麦、小米、高粱、薏米、红豆、绿豆等。它们不仅能够提供丰富的营养，还有助于维持血糖稳定、降低胆固醇、促进肠道健康。与精制谷物相比，杂粮含有更多的天然营养成分，因为它们通常未经过度加工，保留了谷物的胚芽和麸皮部分。此外，新葡萄娱乐入口杂粮的饱腹感较强，有助于控制食欲，对于减肥和维持健康体重也有积极作用。

　　在日常饮食中，建议适量增加杂粮的摄入，以实现营养均衡。同时，由于杂粮的烹饪时间可能较长，建议提前浸泡以缩短烹饪时间。就医时，如果医生建议调整饮食结构，应遵循医嘱，合理搭配杂粮与其他食物。对于特定疾病，如糖尿病、高血压等，应在医生指导下调整饮食，不可自行盲目调整。